Тренировка с использованием гамака для развития гибкости и укрепления мышц спины и позвоночника.

Это динамичная практика, направленная на вытяжение позвоночника, увеличение эластичности мышц и сухожилий, увеличение гибкости и подвижности суставов под воздействием собственного веса с использованием полотна, позволяющая делать гимнастические элементы за счёт эластичности полотна.

Разновидность классической хатха-йоги, при которой занятия ведутся в специальных удобных гамаках, подвешенных примерно в метре над полом.

Гамак снижает привычную, ставшую болезненной, нагрузку на суставы, связки и мышцы, что позволяет обеспечить необходимое растяжение или сокращение мышц, высвобождение связочного аппарата и суставов. Также йога в гамаках помогает справиться с нарушениями сна, мигренями, хронической усталостью и болями в ногах.

У вас будут самые красивые ягодицы, талия и пресс. Записывайтесь!

Вид силовой тренировки, направленный на проработку мышц тела, с использованием различного оборудования (гантели, бодибары, амортизаторы). Занятие Super Sculpt поможет вам в формировании красивой линии талии, укреплении мышц спины, прицельной проработке мышц пресса и ягодиц. На данном классе вы потратите немалое количество калорий, что поможет снизить вес. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

Улучшите общий тонус тела, увеличите гибкость и пластичность ваших мышц.

Подвид фитнеса, ориентированный на растяжку мышц и связок вашего тела. Включает в себя комплекс упражнений, развивающих гибкость шейных, спинных, поясничных, икроножных и прочих групп мышц, суставов, связок и сухожилий, не оставляя не задействованными ни одну из них.
На стретчинг в NeoДжоуль ходят, как женщины, так и мужчины-спортсмены, понимающие важность растяжки в спортивной подготовке

TRX – это революционный метод тренировок с собственным весом, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку.

TRX являются отличной альтернативой тренажерному залу!
Тренировки на TRX активно сжигают калории, а еще дают мощный метаболический отклик (энергия продолжает расходоваться еще несколько часов после окончания занятия).
TRX идеален для людей, которым противопоказаны нагрузки на позвоночник ─ здесь их нет. Универсальны занятия и тем, что подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Главное правило успешных тренировок TRX – выбирать упражнения по силам.
Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь!

Здоровая спина - тренировка для исправления осанки и избавления от болей в спине.

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление глубоких мышц живота и спины, способствует формированию сильного мышечного корсета, улучшает подвижность и гибкость суставов. Занятие проходит под спокойную музыку, упражнения выполняются в комфортном темпе, с собственным весом.
⠀
Регулярное выполнение упражнений из комплекса «Здоровая спина» способствует приобретению красивой осанки, выпрямлению позвоночника и избавлению от болей. На занятии выполняются упражнения из пилатеса, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа. Формат подходит для людей любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

Групповая тренировка направлена на проработку мышц кора (прямые и косые мышцы живота, мышцы ягодиц, мышцы спины, мышцы тазового дна, диафрагма, повздошно-поясничные и другие). Мышцы кора держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку.
С помощью упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости.

Польза от тренировок Core Training:
— способствует улучшению осанки и мышечного баланса;
— общее укрепление и оздоровление организма;
— тренировка сердечно-сосудистых мышц;
— помогают компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни;
— тренировка Core Training является профилактикой образования грыж;
— развивает координацию и равновесие;
— помогает сбросить вес и похудеть;
— помогает приобрести подтянутый животик и рельефные «кубики»;
— Вы лучше сможете бороться со стрессом, появиться энергия.

Тренировки Core нужны всем людям, которые хотят чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и крепкими, развиваться физически и забыть о травмах, растяжениях.

Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Кроссовки обязательны!

Экологичный подход к тренировкам: без боли и насилия над своим телом и здоровьем.

Это тренировка одновременно на силу и гибкость. За это время человек успевает хорошо поработать физически и в тоже время выйти отдохнувшим психологически.

Тренировка, направленная именно на то, чтобы максимально легко и мягко освоить все виды шпагата (продольный и поперечный). 

Шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении

3D ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС – силовой тренинг, направленный на эффективную проработку и максимальное включение в работу ягодичных мышц, мышц бедер, спины, тазового дна и брюшного пресса, а также на улучшение работы всей системы опорно-двигательного аппарата.
Тренировка нацелена на проработку ягодиц во всех плоскостях с весом собственного тела, или с дополнительным спортивным оборудованием.
Подходит для любого уровня подготовки.
При регулярных тренировках в сочетании с правильным питанием вы:
- скорректируете форму ягодиц (они будут круглее и выше, как у Ким Кардашьян);
- сбросите лишний вес;
- укрепите здоровье и подкачаете тело;
- избавите кожу от дряблости, сделав упругой и красивой.
Красивые и подтянутые ягодицы — заветная цель, к которой стремится каждая девушка и женщина разных возрастов.

Создай ягодицы своей мечты!

ABS + Stretching — это тренировка, которая сочетает в себе комбинации подходов: силовая часть и stretch занятия. В комплексе упражнений чередуются интенсивные нагрузки на живот (мышцы брюшного пресса) и спину с растяжкой и расслаблением. Данный урок поможет приобрести плоский, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, позволит снять напряжение со спины и выровнять осанку, избавиться от лишнего веса, а также увеличить гибкость и подвижность суставов.

Занятия полезны для людей, чья работа подразумевает многочасовое сидение за столом. Подходит для любого уровня подготовки.
Тренировка проходит на коврике с весом собственного тела, а также во время тренировки может быть задействовано дополнительное оборудование: фитболы, бодибары, резинки и другие утяжелители.


Укрепи своё тело!

Zumba – это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений на основе популярных латиноамериканских ритмов. Она включает в себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и некоторых других.
Занятия проходят под музыку, движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все мышцы тела.
После занятий Зумбой Вы обретете красивую фигуру, крепкое самочувствие, отличное настроение, улучшите тонус мышц, укрепите кардио-респираторную систему, а также поразите всех прекрасной танцевальной техникой на любой танцплощадке.
Если хочешь эффективную тренировку для похудения, но и любишь потанцевать и планируешь весело провести время, ЗУМБА станет для тебя идеальным выбором!

Хип-хоп – популярное направление уличных танцев для детей, позволяющее сформировать индивидуальный стиль и продемонстрировать отличную физическую подготовку.
В процессе обучения детки научаться слушать музыку, работать в команде (избавляясь от комплексов и неуверенности), получат мотивацию для дальнейшего творческого развития, научаться импровизировать, повысят тонус мышц и гибкость связок, разовьют координация движений, укрепят опорно-двигательную систему и скорректируют осанку.

В конце каждого месяца отчётный концерт для родителей!
Продолжительность занятия 45 минут.

Ждём Всех юных танцоров на тренировке!

Современные танцы для детей, смесь различных танцевальных направлений и техник. Развивают координацию движений, пластичность и гибкость. В структуру занятия входит общая физическая разминка, разбор и отработка необходимых элементов, разучивание танцевальных связок и растяжка.

В конце каждого месяца отчётный концерт для родителей.
Продолжительность занятия 45 минут.

Танцуют все!

Йога для детей в гамаке - это полезно и весело! Прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и умственное утомление.
С помощью занятий по аэройоге детки смогут не только весело провести время, но и поддерживать свое здоровье и тело в тонусе, а главным образом, вытянуть и укрепить позвоночник.
Форма подачи аэройоги для детей носит игровую форму.
Аэройога у детей формирует правильную осанку, развивает гибкость, пластику, силу и выносливость, а также координацию, успокаивает и снимает стресс, особенно хорошо для гиперактивных детей. Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.
Заканчивается занятие погружением в шавасану (медленное покачивание и мягкое расслабление), что приведет к уравновешиванию нервной системы - особенно полезно после школьных нагрузок.

Важных правил, которые нужно помнить перед началом занятий:
– проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний, особенно если ребенок постоянно наблюдается у специалиста;
– приходить на занятие после двух часов после приема пищи.
Противопоказания для занятий: пороки сердца, заболевания кроветворных органов, паховые грыжи, внутричерепное давление, инфекционные заболевания и онкология.
Продолжительность занятия 45 минут.

Побежали летать!

Общая физическая подготовка для детей – это занятия, направленные на укрепление и растяжку всех групп мышц, улучшение состояния суставов и профилактику развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Программа занятий строится так, чтобы обеспечить гармоничное физическое развитие, укрепить здоровье и добиться улучшения показателей.


Польза от регулярных занятий ОФП:
- развиваем ловкость, внимание и координацию;
- развиваем подвижность суставов, помогаем связкам сохранять эластичность;
- укрепляем стопы, мышцы ног, рук и корпуса;
- повышаем атлетизм и помогаем укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- закладываем фундамент, позволяющий в будущем иметь сильный характер и справляться с любыми трудностями;
- новые знакомства и друзья;
- укрепление памяти;
- упражнения на мелкую моторику способствуют развитию речевого аппарата и воображения;
- командная работа;
- лидерские качества (физически развитый ребёнок обладает целеустремлённостью, упорством и чувствует себя более уверенно в обществе) и многое др.

Развиваем таланты, помогаем осознанно найти себя в спорте!

Брейк-данс (break-dance, брейкинг) – самое зрелищное танцевальное направление, в которое влюбляются с первого взгляда, особенно дети. Это не кружок хореографии или каких-то танцев по определенным правилам. Брейк-данс - это свобода и возможность творчества, здесь важно что у тебя внутри, твоя энергетика, твое желание заниматься и самосовершенствоваться.


Особенности брейк-данса от других танцевальных направлений:
- развивает абсолютно все группы мышц и дает невероятную физическую подготовку, причем все это происходит во время интересного и захватывающего танца;
- развивает координацию движений, ловкость и гибкость;
- помогает самореализоваться, то какой будет твой брейк-данс зависит только от тебя.
Чтобы начать тренироваться не нужно иметь ничего, кроме желания. Break-dance начинается с самых простых и легких движений, которые способен выполнить абсолютно любой ребенок. По мере усложнения движений, растет и физическая подготовка.


Брейкинг, как и любой спорт, - это серьезное занятие, которое сформирует тело, характер и спортивный дух ребенка!

У нас нет ограничений, занятия одинаково доступны как для мальчиков, так и для девочек.
Возраст: от 5 лет (но если тебе 4,5 года, приходи на пробное занятие и попробуй, может и ты попадешь в команду).

Ученики студии будут принимать участие в баттлах, соревноваться между собой и с другими командами. Количество мест в группах ограничено!

Брейк-данс для детей - это целый мир, достаточно просто одеть кроссовки!

ЙОГАТЕРАПИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Профилактика и терапия заболеваний позвоночника
Регулярные занятия эффективно помогают при остеохондрозе!

Грамотно подобранные упражнения выполняются в комфортном режиме, что помогает избавиться от болей и дискомфорта в спине, шейно-воротниковой зоне и области таза.
Практика подходит при наличии:
- протрузий,
- межпозвоночных грыж,
- сколиоза и пр.

Занятие проводит: йоготерапевт, инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК.

Сочетает в себе упражнения на увеличение гибкости и техники самомассажа с использованием роллов и теннисных мячей.

МФР (миофасциальный релиз) в комбинации с растяжкой дает следующие результаты:
- способствует улучшению циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшает целлюлит и отеки);
- увеличивает подвижность суставов и мышц;
- расслабляет и снимает напряжение в триггерных точках;
- после силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц;
- улучшает гибкость;
- уменьшает болевой синдром;
- восстанавливает кровообращение и эластичность;
- поможет в снятии стресса, и вы настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.

Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.

Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Занятие проходит в носочках!

ПИЛАТЕС
Система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Упражнения, лежащие в основе системы, предполагают мягкие неторопливые движения и осуществляются при полном контроле над телом — необходимо постоянно фокусироваться на дыхании и осознавать то, как движется ваше тело. 

+ В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе на область живота и позвоночник. Вот почему эта система тренировок благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине.

+ Помимо кора, во время занятий пилатесом укрепляются и тонизируются ноги, особенно бедра и ягодицы.

+ Пилатес также помогает людям, страдающим артритом, сохранить гибкость суставов. Пилатес укрепляет мышцы бедер, что является важным условием для профилактики артрита и травм колен.

Регулярные занятия пилатесом помогут не только выработать осанку, но и положительно скажутся на состоянии позвоночника, помогут контролировать равновесие.

Комбинированная тренировка, сочетающая в себе несколько направлений фитнеса: пилатес, йогу, здоровую спину и растяжку.


Пилатес в гамаке, отличается тем, что занятие проходит с использованием низкого гамака (расстояние от пола составляет 15-20 см).
Тренировка развивает не только силу и гибкость, но и с добавлением простого гамака помогает улучшить показатели сердечно-сосудистой системы и при этом повысить тонус тела, уменьшение болей в спине и проблем с позвоночником, укрепление окружающих мышц и суставов спины, бедер, шеи и плеч.


В результате тренировок, развиваются все четыре компонента фитнеса: мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость и сердечно-сосудистая система.


AeroPilates – это идеальная тренировка для всего тела, обладает теми же достоинствами, что и традиционный пилатес: происходит интенсивная проработка разных групп мышц при небольшой нагрузке на них. При регулярных занятиях пилатесом в гамаке исправляется сутулость, приобретается красивая грациозная фигурка, улучшается здоровье.
Пилатес в гамаках - новое направление фитнеса!

Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Занятие проходит в носочках!

Комплекс упражнений, способствующий профилактике ряда заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни, приобретёнными травмами, а также изменениями в организме, которые связаны с изнашиванием суставов.

Тренировка улучшает осанку, позволяет поддерживать организм в тонусе, что является залогом крепкого здоровья.
Здоровое тело - комбинированная программа, направленная на оздоровление позвоночника, мобильности суставов, укрепления связок и проработку стоп.

Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам!

Занятие подходит для любого уровня подготовки.
Занятие проходит в носочках!

ДЕТСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

Коррекция психо-физического развития ребенка.
Профилактика и коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие, компрессионные переломы).
Коррекция нарушений дыхательной функции (астма, хронические бронхиты, синуситы).
Развитие навыков внимания и концентрации при гиперактивности.
Занятие проводит: педагог-психолог, инструктор-методист по адаптированной физической культуре, инструктор ЛФК, йогатерапевт.